日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
健康晚饭的“四个不宜”
核心提示：爱漂亮者总是视晚饭为敌人，把自己长胖的缘由归结给它。劳碌者则视它为救命草，一天的营养就全靠它了。这两种极端的想法都是要不得的。长胖的缘由千千万万，基因、生活习惯、锻炼、饮食都有影响。
爱漂亮者总是视晚饭为敌人，把自己长胖的缘由归结给它。劳碌者则视它为救命草，一天的营养就全靠它了。这两种极端的想法都是要不得的。长胖的缘由千千万万，基因、生活习惯、锻炼、饮食都有影响。
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营养靠的是每天三顿饭均衡的吸收，一顿饭只有一顿饭的效果，如果期望人体像海绵一样，给多少营养就吸收多少，那末身体只会让你失望，你给的超过了它可以承受的量，这些营养素就会不干活，有时候还会捣乱，让你生病。
记住健康晚饭4要诀吃出好身体
晚饭不宜晚
晚饭的时间最好安排在晚上6点左右，尽可能不要超过晚上8点。一般来说，8点以后最好不要再吃东西了，可以适当饮水。晚饭吃得太晚，不久以后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。
晚饭不宜饱
尽人皆知，晚饭吃得太饱会长胖，却很少人知道的是，晚饭吃得太饱还会下降我们的睡眠质量。所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚饭吃进了太多的食品，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，长时间餍饫晚饭容易引发神经衰弱等疾病。晚饭适合的量是七八分饱，自我感觉不饿便可，千万不可吃得过饱。
晚饭不宜荤
高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚饭过于丰盛有着必定的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚饭食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会引发动脉硬化和冠心病。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食品是晚饭的最好选择，粗粮、蔬菜应该是晚饭的主角。白天用脑过度的话，可以选择平淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高。
晚饭不宜甜
甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加上晚饭后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康修长的体形，就从今天开始，把甜食从晚饭中删除。
饭后五件事谋杀你的健康
第一饭后不能烟茶全
饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多癫痫病人的护理，导致烟中有害成份大量被吸收，伤害肝脏、大脑及心脏血管，引发这些方面的疾病。同时，饭后最好也不要饮用浓茶，由于茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起构成不容易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长时间如此乃至能够引发缺铁性贫血。
第二饭后不要吃水果
饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种毛病的生活习惯。由于水果中富含单糖类物资莆田癫痫病治疗中心，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食品阻滞在胃内，1是，影响食品消化，2是停留时间太长的话，单糖就会发酵而引发腹胀、腹泻或胃酸过量、便秘等症状。
同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，由于鱼、虾等含有高蛋白和钙等物资，与含有鞣酸的水果很快同食，容易构成不容易消化的物资，引发胃肠不适。
吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有好处，由于熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有益健康。
第三不要洗澡，别刷牙，更别松裤带
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引发消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下落，逼迫胃部下垂，导致消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加重，容易产生肠改变，肠梗阻，和致使胃下垂等。
第四最好别运动，更别卡拉OK
虽然“饭后百步走”有道理，但对老年人，最好还是不要运动，由于饭后半小时内，胃因接纳了食品而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能遭到影响;饭后立即漫步对得了冠心病、心肌梗塞的老人可致使头昏、乏力、眩晕、肢体麻痹;对得了消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
对年轻人，最好不要餍饫以后唱歌，俗语说“饱吹饿唱”，由于，餍饫后唱歌，会使膈膜下移儿童癫痫症状，腹腔压力增大，轻则引发消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
