日期：2016-7-12（原创文章,禁止转载）
高考临近,如何缓解考前焦虑癫痫病人不能吃什么？心理专家为考生“把脉”
随着高考的临近，这段时间成了检验和调节考生的应试心理和技术的关键时期郑州市治疗癫痫到那家好。最后4天，很多考生陷入焦虑，甚至连本来会做的题目都不知该如何下手。如何快速缓解焦躁的状态癫痫病有治疗吗?心理专家推出四大减压方法。轻微紧张和偶尔失眠属正常现象很多考生会在考试前出现过度紧张的状况，担心失眠影响第二天的考试，陷入“越担心越睡不着”的困境。一中学心理咨询师杨主任表示，考生要认识到压力是每个人都要面对的，但人生的好坏并不是完全决定于大学，更取决于个人的综合素质。只有端正心态，轻松上阵才能马到成功。“轻微紧张和偶尔失眠属于正常现象，考生没有必要过度恐慌。”杨主任说，考生要尽量规律作息时间，调整自己的心态，饮食方面要尽量清淡一些，尽量不要熬夜复习，因为熬夜会影响大脑的反应敏感度、记忆力和思维能力。向他人倾诉情绪可释放压力“除了自身外，考生还可以多向他人表达自己的压力以及不满情绪，使压力得到有效缓解。”杨主任说，对于高三学生群体来说，巨大的学习压力可能会使同学之间的关系变得生疏，而长期住校也隔断了和父母之间的交流，因此，班主任无疑是学生进行情绪表达的一个最佳对象。每天采用一两次“冥想放松法”“我一想到离高考只剩下不到一周就特别恐慌，脑子里塞满了东西却又什么都想不起来。”一考生面对目前的状态特别焦虑。有专家建议，如果遇到这种情况，应该让大脑进入暂时清空状态，考生在焦虑的时候更不能把自己关在房间里，有时候出来散散步、看看风景，反而能让自己有一个良好的状态。可以采用冥想放松法，也叫自我放松法。闭上眼睛创造出能让自己愉悦的环境，比如初升的太阳、幽静的园林等。专家建议，每天坚持1到2次，每次坚持5到10分钟。家长不要说过分激励的话同考生一样，家长也要调整好心态。“家长不要在孩子面前，过分强调高考的必要性，避免拿孩子和别人做对比。”杨主任告诉记者，家长是孩子最有力的心理后盾，应当让孩子充满安全感与自信心。有的家长会说些过分激励的话，例如“你是全家的希望、别让父母失望”等，殊不知这样的话对考生而言，不但起不到激励作用，还会增添压力。对此，杨主任表示，盲目减压也不可取，否则孩子可能误认为家长已经对他放弃希望。
(高日)
关键词：高考 心理专家
