日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
女性早晚多做活动操更漂亮
凌晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐步进入精神振作的状态;今晚，经过一天的紧张工作，已没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲惫，调剂思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。全套6节动作，不要求你身体非常柔软，由于它的目的之一就是要较好地发展你的柔软性，教会你保持安稳(包括心理上的安稳)养成美丽的姿式和高雅的步态。假设我没法适应剧烈的运动和单调的重复，那末，这套动作非常合适你，有助你安静，凝神和自我寻思。这套动作可以每天做癫痫手术价格，也可以每周做3次，可以把整套动作分成几次做。但是，每次做都得从第一节开始。第一节是最重要的豫备，其它几节锻炼身体的不同部位，让内部器官也活动活动。好了，洗个热水澡，穿上宽松的运动服，开始做操癫痫病宁波哪里治得好，每节动作缓慢安稳，划分成5个深呼吸程序：第1个深呼吸摆出豫备姿式，第2-4个深呼吸完成动作，第5个深呼吸回到豫备状态，酝酿下面的动作。1、“加热”肌肉，积累体力。豫备：站立，脚尖略分开，脚后跟并拢。假设体力较好，双脚也可以齐肩宽。踮脚，重视身体安稳，双手从两侧举起，手掌互对，臀部紧绷，稍抬起下巴。回到豫备状态再做。2、有益肺和肠的功能，强健腹和臀部肌肉。豫备：起立，到豫备状态，变换手和脚的位置再做。5、对肝脏和胆囊的功能产生良好影响，还放松颈部的肌肉。豫备：四肢着地。重心放在曲折的右脚上，左脚向后伸直。双手放在膝盖两侧撑地，背曲折，缓慢把头转向右肩向后看，盯着抻松的背肌。回到豫备状态，换方向再做。6、强健腹肌和背肌。豫备：面对墙而坐，膝盖曲折，脚掌着地，双手胳膊肘曲折，从后面撑地。抬起膝盖贴，伸直双手，双脚伸直上抬，脚掌绷直，眼睛盯着脚指成都治疗癫痫病医院，让身体尽可能贴近大腿。下巴贴近膝盖。回到豫备状态再做。
